자주 하는 질문

[견과류] 견과류는 적정량 섭취 시 건강에 도움이 되는 식품이지만, 하루 견과 1봉지는 120~150 kcal로 밥 반 공기 150kcal와 비슷한 정도로...

[고구마 · 감자 · 옥수수] 고구마, 감자, 옥수수는 채소 아닌가요? 고구마, 감자, 옥수수 등은 밥과 같은 탄수화물 식품으로, 섭취량 대비...

[누룽지] 누룽지는 100g 당 약 400kcal로 밥 ½공기(105g) 열량인 150kcal 보다 훨씬 높습니다. 같은 양이라고 하더라도 열량은 낮고 포만감이 오래...

[밀가루] 밀가루로 된 음식은 체내 흡수가 빨라 혈당을 빠르게 높이는 음식으로, 칼로리에 비해 포만감이 덜 느껴질 수 있습니다. 즉, 같은...

[짠 음식, 국물] 식사 시 짠 음식 또는 국물을 자주 드시는 경우 체지방과는 관계없이 체내 수분 보유량이 많아져 체중이 유지되거나...

[불규칙한 식사, 폭식] 굶기와 폭식을 반복할 경우 체내에 에너지를 불규칙적으로 공급하게 되어 영양 불균형을 초래하고 세포 활동 저하로 인해 기초...

[채소, 변비 완화] 채소는 왜 먹어야 할까요? 채소(식이섬유)를 섭취하시면 포만감 유지는 물론 장운동 활성화로 배변 활동에 도움받아 보실 수 있어,...

[초저열량식, 소식] 하루 총 800kcal 이하의 식사 시 공복감으로 인해 간식 섭취 및 과식으로 이어질 가능성이 크고, 기초 대사량이 낮아져...

[외식/배달음식]   외식(배달음식) 시 밥 130g(남성 180g) + 단백질 + 채소 구성으로 드시는 것이 포만감과 식사 조절에 보다 도움됩니다! 열량과...

[포만감] 다이어트 진행 시 같은 열량이라도 포만감이 오래가는 식사를 하여 불필요한 열량 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 다양한 영양소를 고루 섭취하면서...