탈모
원인
다이어트로 인해 식사량이 줄면서
영양이 불균형 하거나,
체중이 많이 감소한 경우
탈모가 발생할 수 있습니다
영양이 불균형 하거나,
체중이 많이 감소한 경우
탈모가 발생할 수 있습니다
대처법
식사량을 갑자기 많이 줄이기 보다
누베베 권장 식단(밥 ⅔공기 + 단백질 + 채소)으로
하루 3번 규칙적인 식사를 권장 드립니다
누베베 권장 식단(밥 ⅔공기 + 단백질 + 채소)으로
하루 3번 규칙적인 식사를 권장 드립니다
특히 단백질 섭취가 부족하지 않도록
하루에 체중 1kg 당 단백질 1g을 3끼 식사에
골고루 나눠서 섭취하시는 것이 중요합니다!
하루에 체중 1kg 당 단백질 1g을 3끼 식사에
골고루 나눠서 섭취하시는 것이 중요합니다!
단백질 식품 예시
단백질 바/쿠키 1개+저지방우유 200ml,
달걀 2개, 두부 1/2모, 콩 4큰술, 육류 1주먹,
닭 가슴살 1덩어리, 생선구이 1토막, 단백질 쉐이크 등
단백질 바/쿠키 1개+저지방우유 200ml,
달걀 2개, 두부 1/2모, 콩 4큰술, 육류 1주먹,
닭 가슴살 1덩어리, 생선구이 1토막, 단백질 쉐이크 등
마그네슘이나 비타민B군이 포함된 영양제를
복용하시는 것도 증상 완화에 도움될 수 있습니다
복용하시는 것도 증상 완화에 도움될 수 있습니다
체중이 많이 감소한 경우 급격한 체중
변화로 인한 호르몬 변화와 영양 결핍으로
일시적인 휴지기 탈모가 발생할 수 있습니다
변화로 인한 호르몬 변화와 영양 결핍으로
일시적인 휴지기 탈모가 발생할 수 있습니다
휴지기 탈모는 유발 요인이 해소되면
대부분 회복되므로 너무 걱정하지 마시고
대부분 회복되므로 너무 걱정하지 마시고
과로, 스트레스를 피하고
균형있는 식사와 충분한 수면을 취하는 등
컨디션 관리에 신경써 주시길 부탁드립니다
균형있는 식사와 충분한 수면을 취하는 등
컨디션 관리에 신경써 주시길 부탁드립니다
증상이 심하거나 대처법에도 지속된다면?
의료진 상담 또는 관련 진료과 방문을 통해
정확한 진단과 적절한 치료를 받으시기를 권장드립니다
정확한 진단과 적절한 치료를 받으시기를 권장드립니다