[치팅 데이]
다이어트 진행 시 초기 감량이 무엇보다 중요합니다. 첫 2주는 치팅데이를 피해주세요!
📢 치팅데이 주의 사항
치팅 데이를 꼭 한다면? 한 달에 2회까지만!
여자 : 하루 총 1,500 kcal / 두 끼 각 300 kcal(삶은 달걀 2개 & 우유 또는 대체식) + 치팅데이 한 끼 900 kcal
남자 : 하루 총 1,800 kcal / 두 끼 각 400 kcal + 치팅데이 한 끼 1,000 kcal
식사 시 하루 열량을 초과한 경우 다음 날은 평소보다 가볍게(한 끼 300~350kcal) 세 끼 식사 권장 드립니다.
참고로 과식과 치팅데이의 횟수가 잦을수록 감량이 더디거나 정체되기 때문에 주의해 주세요.
