포만감

다이어트 진행 시 같은 열량이라도 포만감이 오래가는 식사를 하여 불필요한 열량 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
다양한 영양소를 고루 섭취하면서 포만감이 오래 유지되는 한식 섭취 권장드립니다 🙂

⭐ 포만감을 오래 유지하기 위한 팁!
채소 반찬 1~2가지 → 단백질 (1끼니, 20g) → 잡곡밥 ½ 공기 순으로 영양소를 고루 갖추어 적당량 섭취