고구마/감자/옥수수

고구마, 감자, 옥수수는 채소 아닌가요?

고구마, 감자, 옥수수 등은 밥과 같은 탄수화물 식품으로, 섭취량 대비 열량이 높아 권장 드리지 않습니다.

간식으로 옥수수 1개만 먹어도 밥 1공기 먹는것과 열량이 같습니다.

📢밥 한 공기 열량(300 kcal)과 같은 음식은?
고구마 大 1개, 감자 大2개, 옥수수 1개, 단팥빵 1개, 에이스 크래커 1/2봉, 꿀떡 6개
(小-여자 주먹 1/2크기, 中-여자주먹크기, 大-남자주먹크기)

📢만약 식사대용으로 드신다면?
고구마 小1개 + 삶은 계란 2개 + 저지방 우유 200ml 와 함께 드셔주세요~!