[체질별 특징 안내]
▶️ 목체질(태음)
: 외식이 잦은 반면 움직이는 걸 싫어해 활동량이 적은 편입니다.
과식하지 않도록 주의하고 걷기 운동을 땀이 살짝 날 때까지 하면 좋습니다.
* 권장: 모든 육류(닭, 돼지, 소고기), 콩, 호박, 버섯
* 비권장: 해산물류, 초콜릿
▶️ 수체질(소음)
: 밥보다 간식으로 끼니를 때우거나 식사를 거르며 근육량이 부족한 편입니다.
규칙적으로 식사를 하고 매 끼 양질의 단백질 식품을 섭취하며, 근력 운동을 병행하면 좋습니다.
* 권장: 소고기, 닭고기, 현미, 미역
* 비권장: 돼기고기, 메밀
▶️ 토체질(소양)
: 음식을 몰아서 먹는 폭식 경향이 많고, 성격이 급하며 쉽게 흥분하는 편입니다.
식전에 시원한 물을 마시고, 식사를 천천히 해주시고 상체 스트레칭·하체 근력 운동을 하면 좋습니다.
* 권장: 돼지고기, 생선, 보리, 오이
* 비권장: 닭고기, 고추
▶️ 금체질(태양)
: 불규칙하고 급하게 식사하며, 운동 부족 및 소화장애가 잦은 편입니다.
채식, 한식 위주의 식사를 하고 땀을 많이 흘리지 않는 운동을 하면 좋습니다.
* 권장: 해산물류, 푸른 채소, 메밀
* 비권장: 모든 육류(닭, 돼지, 소고기), 밀가루
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