[식사/식단]
누베베 다이어트 하루 권장 칼로리(성인기준)
여성 1,200~1,500kcal / 남성 1,500~1,800kcal
식사는 하루 총 1200~1500kcal 맞춰 끼니 당 400kcal 정도로 밥 130g(햇반 작은 공기) + 단백질 + 채소류 위주 한식을 권장 드리며,
대용식으로 간단히 드시는 경우에도 소식으로 인한 저혈당, 근 손실 예방을 위해 400~500kcal 맞춰주시길 바랍니다.
※ 참고, 기름에 볶거나 튀기기 보다는 삶거나 찌는 등의 조리법 활용 권장
🔸성인 남성의 경우 하루 총 1500~1800kcal/ 끼니 당 500kcal 정도 밥 180g(한 공기/외식시 한숟갈 빼고) 섭취를 권장드립니다.
✔️ 식사가 어려울 경우 삶은 달걀 2개와 우유 1컵이라도 섭취하기!
✔️ 식사를 하지 못했을 때도 하루 3번 감비정(엑스) 꼭 복용하기!
