과일

[과일]

과일은 다이어트의 적이 되는 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다 🥺

정말 드시고 싶다면 1일 사과 2/3개 섭취 권장합니다.

🍎사과 2/3(100kcal) = 배 1/2개, 방울토마토30알, 토마토2개, 오렌지1개, 자몽1개, 참외1개, 딸기14알, 단감2/3개, 귤2개, 자두2개, 천도복숭아2개, 블루베리30알

* 갈아 드시는 것보다는 생으로 섭취 권장 (포만감을 높일 수 있음)

* 말린과일, 과일청 비권장 (당분 및 칼로리 높음)