과일

[과일]

과일은 다이어트의 적이 되는 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다 🥺

정말 드시고 싶다면 1일 사과 2/3개 까지만! 섭취 권장합니다.
🍎사과 2/3(100kcal) = 배 1/2개, 방울토마토 30알, 토마토 2개, 오렌지 1개, 자몽 1개, 참외 1개, 딸기 14알,
단감 2/3개, 귤 2개, 자두 2개, 천도복숭아 2개, 블루베리 30알

✔ 갈아 드시는 것보다는 생으로 섭취 권장 (포만감을 높일 수 있음)
✔ 말린 과일, 과일청 비권장 (당분 및 칼로리 높음)